ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ЕКАТЕРИНБУРГА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 69
Рабочая программа по предмету
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
5-9 класс
уровень основного общего образования
Составитель:
Стальмакова Г.М.,
Швецов А.А.
г. Екатеринбург, 2021 г.
Приложение
к Основной образовательной
программе основного общего
образования МАОУ СОШ №69
Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура»
1.
Планируемые результаты освоения учебного предмета физическая культура.
Становление основных личностных качеств реализуется на основании:
- отбора содержания учебного материала с ориентацией на формирование базовых
национальных ценностей;
- использования в методическом аппарате УМК родиноведческих и краеведческих
знаний; - обеспечения поликультурности содержания.
Личностные результаты:
1) воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, уважения к
Отечеству, прошлое и настоящее многонационального народа России; осознание своей
этнической принадлежности, знание истории, языка, культуры своего народа, своего края,
основ культурного наследия народов России и человечества; усвоение гуманистических,
демократических и традиционных ценностей многонационального российского общества;
воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
2) формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности,
обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и
познанию, осознанному выбору и построению дальнейшей индивидуальной траектории
образования на базе ориентировки в мире профессий и профессиональных предпочтений,
с учётом устойчивых познавательных интересов, а также на основе формирования
уважительного отношения к труду, развития опыта участия в социально значимом труде;
3) формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню
развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное,
языковое, духовное многообразие современного мира;
4) формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к
другому человеку, его мнению, мировоззрению, культуре, языку, вере, гражданской
позиции, к истории, культуре, религии, традициям, языкам, ценностям народов России и
народов мира; готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в
нём взаимопонимания;
5) освоение социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в
группах и сообществах, включая взрослые и социальные сообщества; участие в школьном
самоуправлении и общественной жизни в пределах возрастных компетенций с учётом
региональных, этнокультурных, социальных и экономических особенностей;
6) развитие морального сознания и компетентности в решении моральных проблем на
основе личностного выбора, формирование нравственных чувств и нравственного
поведения, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам;
7) формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со
сверстниками, детьми старшего и младшего возраста, взрослыми в процессе
образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, творческой и других
видов деятельности;
8) формирование ценности здорового и безопасного образа жизни; усвоение правил
индивидуального и коллективного безопасного поведения в чрезвычайных ситуациях,
угрожающих жизни и здоровью людей, правил поведения на транспорте и на дорогах;
2
9) формирование основ экологической культуры соответствующей современному
уровню экологического мышления, развитие опыта экологически ориентированной
рефлексивно-оценочной и практической деятельности в жизненных ситуациях;
10) осознание значения семьи в жизни человека и общества, принятие ценности
семейной жизни, уважительное и заботливое отношение к членам своей семьи;
11) развитие эстетического сознания через освоение художественного наследия
народов России и мира, творческой деятельности эстетического характера.
Метапредметные результаты:
Межпредметные понятия:
Условием формирования межпредметных понятий, таких, как система, факт,
закономерность, феномен, анализ, синтез является овладение обучающимися основами
читательской компетенции, приобретение навыков работы с информацией, участие в
проектной деятельности. В основной школе на всех предметах будет продолжена работа
по формированию и развитию основ читательской компетенции. Обучающиеся
овладеют чтением как средством осуществления своих дальнейших планов: продолжения
образования и самообразования, осознанного планирования своего актуального и
перспективного круга чтения, в том числе досугового, подготовки к трудовой и
социальной деятельности. У выпускников будет сформирована потребность в
систематическом чтении как средстве познания мира и себя в этом мире, гармонизации
отношений человека и общества, создании образа «потребного будущего».
При изучении учебного предмета «Физическая культура» обучающиеся
усовершенствуют приобретенные на первом уровне навыки работы с информацией и
пополнят их. Они смогут работать с текстами, преобразовывать и интерпретировать
содержащуюся в них информацию, в том числе:
• систематизировать, сопоставлять, анализировать, обобщать и интерпретировать
информацию, содержащуюся в готовых информационных объектах;
• выделять главную и избыточную информацию, выполнять смысловое
свертывание выделенных фактов, мыслей; представлять информацию в сжатой словесной
форме (в виде плана или тезисов) и в наглядно-символической форме (в виде таблиц,
графических схем и диаграмм, карт понятий — концептуальных диаграмм, опорных
конспектов);
• заполнять и дополнять таблицы, схемы, диаграммы, тексты.
В ходе изучения всех учебных предметов, обучающиеся приобретут опыт проектной
деятельности как особой формы учебной работы, способствующей воспитанию
самостоятельности, инициативности, ответственности, повышению мотивации и
эффективности учебной деятельности; в ходе реализации исходного замысла на
практическом уровне овладеют умением выбирать адекватные стоящей задаче средства,
принимать решения, в том числе и в ситуациях неопределенности. Они получат
возможность развить способность к разработке нескольких вариантов решений, к поиску
нестандартных решений, поиску и осуществлению наиболее приемлемого решения.
Регулятивные УУД
1. Умение самостоятельно определять цели обучения, ставить и формулировать новые
задачи в учебе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей
познавательной деятельности. Обучающийся сможет:
- анализировать существующие и планировать будущие образовательные результаты;
- идентифицировать собственные проблемы и определять главную проблему;
3
- выдвигать версии решения проблемы, формулировать гипотезы, предвосхищать
конечный результат;
- ставить цель деятельности на основе определенной проблемы и существующих
возможностей;
- формулировать учебные задачи как шаги достижения поставленной цели
деятельности;
- обосновывать целевые ориентиры и приоритеты ссылками на ценности, указывая и
обосновывая логическую последовательность шагов.
2. Умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и
познавательных задач. Обучающийся сможет:
- определять необходимые действие(я) в соответствии с учебной и познавательной
задачей и составлять алгоритм их выполнения;
- обосновывать и осуществлять выбор наиболее эффективных способов решения
учебных и познавательных задач;
- определять/находить, в том числе из предложенных вариантов, условия для
выполнения учебной и познавательной задачи;
- выстраивать жизненные планы на краткосрочное будущее (заявлять целевые
ориентиры, ставить адекватные им задачи и предлагать действия, указывая и обосновывая
логическую последовательность шагов);
- выбирать из предложенных вариантов и самостоятельно искать средства/ресурсы для
решения задачи/достижения цели;
- составлять план решения проблемы (выполнения проекта, проведения исследования);
- определять потенциальные затруднения при решении учебной и познавательной задачи
и находить средства для их устранения;
- описывать свой опыт, оформляя его для передачи другим людям в виде технологии
решения практических задач определенного класса;
- планировать и корректировать свою индивидуальную образовательную траекторию.
3.Умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять
контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы
действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в
соответствии с изменяющейся ситуацией. Обучающийся сможет:
- определять совместно с педагогом и сверстниками критерии планируемых результатов
и критерии оценки своей учебной деятельности;
- систематизировать (в том числе выбирать приоритетные) критерии планируемых
результатов и оценки своей деятельности;
- отбирать инструменты для оценивания своей деятельности, осуществлять
самоконтроль своей деятельности в рамках предложенных условий и требований;
- оценивать свою деятельность, аргументируя причины достижения или отсутствия
планируемого результата;
- находить достаточные средства для выполнения учебных действий в изменяющейся
ситуации и/или при отсутствии планируемого результата;
- работая по своему плану, вносить коррективы в текущую деятельность на основе
анализа изменений ситуации для получения запланированных характеристик
продукта/результата;
- устанавливать связь между полученными характеристиками продукта и
характеристиками процесса деятельности и по завершении деятельности предлагать
4
изменение характеристик процесса для получения улучшенных характеристик продукта;
- сверять свои действия с целью и, при необходимости, исправлять ошибки
самостоятельно.
4.Умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности
ее решения. Обучающийся сможет:
- определять критерии правильности (корректности) выполнения учебной задачи;
- анализировать и обосновывать применение соответствующего инструментария для
выполнения учебной задачи;
- свободно пользоваться выработанными критериями оценки и самооценки, исходя из
цели и имеющихся средств, различая результат и способы действий;
- оценивать продукт своей деятельности по заданным и/или самостоятельно
определенным критериям в соответствии с целью деятельности;
- обосновывать достижимость цели выбранным способом на основе оценки своих
внутренних ресурсов и доступных внешних ресурсов;
- фиксировать и анализировать динамику собственных образовательных результатов.
5.Владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления
осознанного выбора в учебной и познавательной. Обучающийся сможет:
- наблюдать и анализировать собственную учебную и познавательную деятельность и
деятельность других обучающихся в процессе взаимопроверки;
- соотносить реальные и планируемые результаты индивидуальной образовательной
деятельности и делать выводы;
- принимать решение в учебной ситуации и нести за него ответственность;
- самостоятельно определять причины своего успеха или неуспеха и находить способы
выхода из ситуации неуспеха;
- ретроспективно определять, какие действия по решению учебной задачи или
параметры этих действий привели к получению имеющегося продукта учебной
деятельности;
- демонстрировать приемы регуляции психофизиологических/ эмоциональных состояний
для достижения эффекта успокоения (устранения эмоциональной напряженности),
эффекта восстановления (ослабления проявлений утомления), эффекта активизации
(повышения психофизиологической реактивности).
Познавательные УУД
1. Умение определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии,
классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации,
устанавливать причинно-следственные связи, строить логическое рассуждение,
умозаключение (индуктивное, дедуктивное, по аналогии) и делать выводы. Обучающийся
сможет:
- подбирать слова, соподчиненные ключевому слову, определяющие его признаки и
свойства;
- выстраивать логическую цепочку, состоящую из ключевого слова и соподчиненных
ему слов;
- выделять общий признак двух или нескольких предметов, или явлений и объяснять их
сходство;
- объединять предметы и явления в группы по определенным признакам, сравнивать,
классифицировать и обобщать факты и явления;
- выделять явление из общего ряда других явлений;
- определять обстоятельства, которые предшествовали возникновению связи между
5
явлениями, из этих обстоятельств выделять определяющие, способные быть причиной
данного явления, выявлять причины и следствия явлений;
- строить рассуждение от общих закономерностей к частным явлениям и от частных
явлений к общим закономерностям;
- строить рассуждение на основе сравнения предметов и явлений, выделяя при этом
общие признаки;
- излагать полученную информацию, интерпретируя ее в контексте решаемой задачи;
- самостоятельно указывать на информацию, нуждающуюся в проверке, предлагать и
применять способ проверки достоверности информации;
- вербализовать эмоциональное впечатление, оказанное на него источником;
- объяснять явления, процессы, связи и отношения, выявляемые в ходе познавательной и
исследовательской деятельности (приводить объяснение с изменением формы
представления; объяснять, детализируя или обобщая; объяснять с заданной точки зрения);
- выявлять и называть причины события, явления, в том числе возможные / наиболее
вероятные причины, возможные последствия заданной причины, самостоятельно
осуществляя причинно-следственный анализ;
- делать вывод на основе критического анализа разных точек зрения, подтверждать
вывод собственной аргументацией или самостоятельно полученными данными.
2.Умение создавать, применять и преобразовывать знаки и символы, модели и схемы для
решения учебных и познавательных задач. Обучающийся сможет:
- обозначать символом и знаком предмет и/или явление;
- определять логические связи между предметами и/или явлениями, обозначать данные
логические связи с помощью знаков в схеме;
- создавать абстрактный или реальный образ предмета и/или явления;
- строить модель/схему на основе условий задачи и/или способа ее решения;
- создавать вербальные, вещественные и информационные модели с выделением
существенных характеристик объекта для определения способа решения задачи в
соответствии с ситуацией;
- преобразовывать модели с целью выявления общих законов, определяющих данную
предметную область;
- переводить сложную по составу (многоаспектную) информацию из графического или
формализованного (символьного) представления в текстовое, и наоборот;
- строить схему, алгоритм действия, исправлять или восстанавливать неизвестный ранее
алгоритм на основе имеющегося знания об объекте, к которому применяется алгоритм;
- строить доказательство: прямое, косвенное, от противного;
- анализировать/рефлексировать опыт разработки и реализации учебного проекта,
исследования (теоретического, эмпирического) на основе предложенной проблемной
ситуации, поставленной цели и/или заданных критериев оценки продукта/результата.
3.Смысловое чтение. Обучающийся сможет:
- находить в тексте требуемую информацию (в соответствии с целями своей
деятельности);
- ориентироваться в содержании текста, понимать целостный смысл текста,
структурировать текст;
- устанавливать взаимосвязь описанных в тексте событий, явлений, процессов;
- резюмировать главную идею текста;
- преобразовывать текст, «переводя» его в другую модальность, интерпретировать текст
(художественный и нехудожественный - учебный, научно-популярный, информационный,
6
текст non-fiction);
- критически оценивать содержание и форму текста.
- Формирование и развитие экологического мышления, умение применять его в
познавательной, коммуникативной, социальной практике и профессиональной
ориентации. Обучающийся сможет:
- определять свое отношение к природной среде;
- анализировать влияние экологических факторов на среду обитания живых организмов;
- проводить причинный и вероятностный анализ экологических ситуаций;
- прогнозировать изменения ситуации при смене действия одного фактора на действие
другого фактора;
- распространять экологические знания и участвовать в практических делах по защите
окружающей среды;
- выражать свое отношение к природе через рисунки, сочинения, модели, проектные
работы.
Коммуникативные УУД
1.Умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем
и сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и
разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; формулировать,
аргументировать и отстаивать свое мнение. Обучающийся сможет:
- определять возможные роли в совместной деятельности;
- играть определенную роль в совместной деятельности;
- принимать позицию собеседника, понимая позицию другого, различать в его речи:
мнение (точку зрения), доказательство (аргументы), факты; гипотезы, аксиомы, теории;
- определять свои действия и действия партнера, которые способствовали или
препятствовали продуктивной коммуникации;
- строить позитивные отношения в процессе учебной и познавательной деятельности;
- корректно и аргументированно отстаивать свою точку зрения, в дискуссии уметь
выдвигать контраргументы, перефразировать свою мысль (владение механизмом
эквивалентных замен);
- критически относиться к собственному мнению, с достоинством признавать
ошибочность своего мнения (если оно таково) и корректировать его;
- предлагать альтернативное решение в конфликтной ситуации;
- выделять общую точку зрения в дискуссии;
- договариваться о правилах и вопросах для обсуждения в соответствии с поставленной
перед группой задачей;
- организовывать учебное взаимодействие в группе (определять общие цели,
распределять роли, договариваться друг с другом и т. д.);
- устранять в рамках диалога разрывы в коммуникации, обусловленные
непониманием/неприятием со стороны собеседника задачи, формы или содержания
диалога.
2.Умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей
коммуникации для выражения своих чувств, мыслей и потребностей для планирования и
регуляции своей деятельности; владение устной и письменной речью, монологической
контекстной речью. Обучающийся сможет:
- определять задачу коммуникации и в соответствии с ней отбирать речевые средства;
- отбирать и использовать речевые средства в процессе коммуникации с другими
людьми (диалог в паре, в малой группе и т. д.);
7
- представлять в устной или письменной форме развернутый план собственной
деятельности;
- соблюдать нормы публичной речи, регламент в монологе и дискуссии в соответствии с
коммуникативной задачей;
- высказывать и обосновывать мнение (суждение) и запрашивать мнение партнера в
рамках диалога;
- принимать решение в ходе диалога и согласовывать его с собеседником;
- создавать письменные «клишированные» и оригинальные тексты с использованием
необходимых речевых средств;
- использовать вербальные средства (средства логической связи) для выделения
смысловых блоков своего выступления;
- использовать
невербальные
средства
или
наглядные
материалы,
подготовленные/отобранные под руководством учителя;
- делать оценочный вывод о достижении цели коммуникации непосредственно после
завершения коммуникативного контакта и обосновывать его.
3.Формирование и развитие компетентности в области использования информационнокоммуникационных технологий (далее - ИКТ). Обучающийся сможет:
- целенаправленно искать и использовать информационные ресурсы, необходимые для
решения учебных и практических задач с помощью средств ИКТ;
- выбирать, строить и использовать адекватную информационную модель для передачи
своих мыслей средствами естественных и формальных языков в соответствии с условиями
коммуникации;
- выделять информационный аспект задачи, оперировать данными, использовать модель
решения задачи;
- использовать компьютерные технологии (включая выбор адекватных задаче
инструментальных программно-аппаратных средств и сервисов) для решения
информационных и коммуникационных учебных задач, в том числе: вычисление,
написание писем, сочинений, докладов, рефератов, создание презентаций и др.;
- использовать информацию с учетом этических и правовых норм;
- создавать информационные ресурсы разного типа и для разных аудиторий, соблюдать
информационную гигиену и правила информационной безопасности.
Предметные результаты
Выпускник научится:
рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять
исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее
организации в современном обществе;
характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать
его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической
подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных
привычек;
раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в
процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками,
излагать с их помощью особенности техники двигательных действий и физических
упражнений, развития физических качеств;
8
разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими
упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально
планировать режим дня и учебной недели;
руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест
занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и
погодных условий;
руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах
во время самостоятельных занятий физическими упражнениями; использовать занятия
физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации
индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня
физических кондиций;
составлять
комплексы
физических
упражнений
оздоровительной,
тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с
учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
классифицировать физические упражнения по их функциональной
направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе
самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям,
анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять
их;
тестировать показатели физического развития и основных физических качеств,
сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в
процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;
выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и
перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и
учебной деятельности;
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие
на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и
координации движений);
выполнять
упражнений;
акробатические
комбинации
из
числа
хорошо
освоенных
выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа
хорошо освоенных упражнений;
выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и
высоту);
выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона;
выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол,
баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
выполнять передвижения на лыжах различными способами, демонстрировать
технику последовательного чередования их в процессе прохождения тренировочных
дистанций;
выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития
основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
9
характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де
Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл
символики и ритуалов Олимпийских игр;
характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного
движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;
определять
признаки положительного влияния занятий физической
подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических
качеств и основных систем организма;
вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление
планов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной
функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального
физического развития и физической подготовленности;
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной
ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их
оздоровительную направленность;
проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур
и сеансов оздоровительного массажа;
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом
имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья;
преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью
разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне»;
выполнять технико-тактические действия национальных видов спорта;
2. Содержание учебного предмета Физическая культура
Физическое воспитание в основной школе должно обеспечить физическое,
эмоциональное, интеллектуальное и социальное развитие личности обучающихся,
формирование и развитие установок активного, здорового образа жизни.
Освоение учебного предмета «Физическая культура направлено на развитие
двигательной активности обучающихся, достижение положительной динамики в развитии
основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных
систем организма, формирование потребности в систематических занятиях физической
культурой и спортом.
В процессе освоения предмета «Физическая культура» на уровне основного общего
образования формируется система знаний о физическом совершенствовании человека,
приобретается опыт организации самостоятельных занятий физической культурой с
учётом индивидуальных особенностей и способностей, формируются умения применять
средства физической культуры для организации учебной и досуговой деятельности.
С целью формирования у учащихся ключевых компетенций, в процессе освоения
предмета «Физическая культура» используются знания из других учебных предметов:
«Биология»,
«Математика»,
«Физика»,
«География»,
«Основы безопасности
жизнедеятельности», Иностранный язык», «Музыка» и др.
Физическая культура как область знаний
10
История и современное развитие физической культуры
Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского
движения. Олимпийское движение в России. Современные Олимпийские игры. Физическая
культура в современном обществе. Организация и проведение пеших туристических
походов. Требования техники безопасности и бережного отношения к природе.
Современное представление о физической культуре (основные понятия)
Физическое развитие человека. Физическая подготовка, ее связь с укреплением
здоровья, развитием физических качеств. Организация и планирование самостоятельных
занятий по развитию физических качеств. Техника движений и ее основные показатели.
Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс
«Готов к труду и обороне».
Физическая культура человека
Здоровье и здоровый образ жизни. Коррекция осанки и телосложения. Контроль и
наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической
подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время
занятий физической культурой и спортом. Способы двигательной (физкультурной)
деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой
Подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и
одежды, планирование занятий с разной функциональной направленностью). Подбор
упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки,
физкультминуток, физкультпауз, коррекции осанки и телосложения. Составление планов
и самостоятельное проведение занятий спортивной подготовкой, прикладной
физической подготовкой с учетом индивидуальных показаний здоровья и физического
развития. Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой
Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий. Оценка техники
осваиваемых упражнений, способы выявления и устранения технических ошибок.
Измерение резервов организма (с помощью простейших функциональных проб).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической
культурой. Комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического
воспитания, ориентированных на повышение функциональных возможностей организма,
развитие основных физических качеств. Индивидуальные комплексы адаптивной
физической культуры (при нарушении опорно-двигательного аппарата, центральной
нервной системы, дыхания и кровообращения, при близорукости).
Спортивно-оздоровительная деятельность
Гимнастика с основами акробатики: организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации. Ритмическая гимнастика с элементами
хореографии (девочки). Легкая атлетика: беговые упражнения. Прыжковые упражнения.
Упражнения в метании малого мяча. Спортивные игры: технико-тактические действия и
приемы игры в футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол. Правила спортивных игр.
Игры по правилам. Национальные виды спорта: технико-тактические действия и
правила. Лыжные гонки: передвижение на лыжах разными способами. Подъемы, спуски,
повороты, торможения.
-
11
Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность
Прикладная физическая подготовка: ходьба, бег и прыжки, выполняемые разными
способами в разных условиях; лазание, перелезание, ползание; метание малого мяча по
движущейся мишени; преодоление препятствий разной сложности; передвижение в
висах и упорах. Полосы препятствий, включающие разнообразные прикладные
упражнения. Общефизическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие
основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости,
ловкости). Специальная физическая подготовка. Упражнения, ориентированные на
развитие специальных физических качеств, определяемых базовым видом спорта
(гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика, лыжные гонки, спортивные игры).
3. Тематическое планирование по физической культуре 5 класс
№
урока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Наименование разделов и тем
Легкая атлетика (10 часов)
Техника безопасности во время занятий физической культурой. Старт с
опорой на одну руку. Высокий старт 10-15м. Мифы и легенды о появлении
древних Олимпийских игр. Виды состязаний в древности
Кол-во
часов
1
Закрепить старт с опорой на одну руку и совершенствовать высокий старт.
Бег 30 м. Понятие «здоровье»
Совершенствовать технику старта с опорой на одну руку. Прыжок в длину с
места. Признаки крепкого здоровья
Учить метанию мяча с 2-3 шагов разбега. Техника старта с опорой на одну
руку. Прыжок в длину. Показатели здоровья: частота сердечных сокращений,
частота дыхания; масса и длина тела, их соотношение.
Бег 60 м. Совершенствовать прыжок в длину с разбега и метание мяча. Бег в
медленном темпе до 9 мин. Резервы здоровья.
Совершенствовать метание мяча. Прыжок в длину с разбега. Понятие
«физическая подготовка».
Полоса препятствий. Метание мяча с разбега на дальность. Эстафеты.
Обязательные испытания (тесты) в соответствии со ступенями ГТО.
1
Повторить старты. Преодоление полосы препятствий. Бег в медленном темпе
до 10 мин. Общая физическая, специальная физическая и спортивная
подготовка.
Повторить технику метания мяча и прыжка в длину с разбега. Бег до 11 мин.
Тактика бега на длинные дистанции. Бег 500м, 1000м. Постановка
самостоятельных занятий физической культурой.
Спортивные игры (17 часов)
Учить передвижениям и остановке прыжком в баскетболе. Комплекс УГГ.
Эстафеты. Оценка индивидуальных особенностей организма.
1
Закрепить технику передвижения и остановки прыжком. Эстафеты с
баскетбольными мячами. Ведение дневника занятий.
Учить передачам мяча в парах и тройках со сменой мест. Совершенствовать
передвижение и остановку.
Закрепить передачи мяча со сменой мест. Эстафета с ведением мяча.
Учить технике броска по кольцу одной рукой. Совершенствовать передачи
мяча.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
16
Закрепить технику броска по кольцу одной рукой. Передача мяча со сменой
мест. Игра «Перестрелка».
17
Учить ведению мяча правой и левой рукой в шаге. Совершенствовать
технику изученных элементов.
Закрепить технику ведения мяча правой и левой рукой в шаге. Бросок по
кольцу одной рукой.
Тренировка в подтягивании. Баскетбол по упрощённым правилам.
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом,
спиной вперед.
Верхняя и нижняя передачи мяча над собой на месте.
Нижняя прямая подача.
Верхняя и нижняя передачи мяча через сетку в парах.
Передачи мяча сверху на месте и после перемещения вперед.
Игра по упрощенным правилам. Игра «Передал – садись».
Подтягивание. Игра «Мяч капитану»
Игровые задания с ограниченным числом игроков.
Гимнастика с элементами акробатики (21 час)
Техника безопасности на уроках гимнастики. Повторение акробатических
элементов IV класса. Цель утренней гигиенической гимнастики
Учить кувырку назад в группировке. Совершенствовать кувырки вперёд.
Перестроение из одной шеренги в две-три. Закрепить кувырок назад. Лазание
по канату. Физическая нагрузка для утренней гигиенической гимнастики.
Совершенствовать кувырки вперёд и назад. Повторить стойку на лопатках
перекатом назад. Правила выполнения утренней гигиенической гимнастики.
Проверка техники 2-3 кувырков вперёд. Совершенствовать технику кувырка
назад и стойки на лопатках.
Совершенствовать лазание по канату. Разучить акробатическое соединение.
Учёт техники кувырка назад. Совершенствовать лазание по канату в 2
приёма. Комплексы для утренней гигиенической гимнастики.
Учить передвижению по рейке гимнастической скамейки приставными
шагами. Цель выполнения физкультминуток.
Проверить стойку на лопатках перекатом назад. Игра – эстафета с мячом.
Подтягивание.
Лазание по канату в два приёма. Акробатическое соединение.
Учить соскоку прогнувшись. Лазание по канату – количество метров.
Эстафета со скакалками.
Упражнения в равновесии. Перестроения в две и четыре шеренги. Эстафеты
с мячом.
Строевые упражнения. Висы согнувшись и прогнувшись. Упражнения в
равновесии: приставной шаг, повороты.
Учить опорному прыжку: вскок в упор присев и соскок прогнувшись. Игры с
набивными мячами.
Повороты в приседе, соскок прогнувшись с рейки скамейки. Закрепить
опорный прыжок. Комплексы упражнений для физкультминуток:
упражнения для снятия утомления мышц рук, глаз, общего мышечного
утомления, нервного напряжения.
Опорный прыжок. Упражнения в равновесии. Повторить висы.
Совершенствовать опорный прыжок. Гимнастическая полоса препятствий.
Техника выполнения упражнений в равновесии, висах. Полоса препятствий.
Повторить строевые упражнения. Лазание по канату – количество метров.
Техника опорного прыжка. Гимнастическая полоса препятствий.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
13
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
Полоса препятствий. Подтягивание. Игры – эстафеты.
Лыжная подготовка (30 часов)
Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Учить одновременный
бесшажный ход. Пройти 1000м.
Температурный режим, одежда и обувь. Закрепить бесшажный ход.
Повторить двухшажные ходы.
Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать изученные
лыжные ходы в эстафете.
Совершенствовать
одновременный
бесшажный
ход.
Техника
одновременного двухшажного хода.
Прохождение дистанции 1км. с использованием ходов. Эстафеты с этапом до
120м.
Техника одновременного бесшажного хода. Ходьба в медленном темпе
1500м.
Учить подъёму ёлочкой на склон. Повторить технику спуска в средней
стойке. Пройти 2км.
Закрепить подъём ёлочкой на склон, спуск в средней стойке. Пройти 2км. со
средней скоростью.
Повторить подъём и спуск. Пройти 2км. со средней скоростью.
Учить торможению плугом. Совершенствовать подъём и спуск в средней
стойке. Пройти 2км с переменной скоростью.
Закрепить торможение плугом. Пройти 2км с применением изученных ходов.
Техника подъёма и спуска. Совершенствовать торможение плугом.
Совершенствовать торможение. Пройти 2,5км.
Катание с горки. Техника торможения плугом.
Катание с горки. Пройти дистанцию 2,5км.
Совершенствовать технику изученных ходов. Пройти дистанцию до 3км.
Пройти 3км с переменной скоростью, использованием ходов.
Контрольные соревнования: 1(км)-девочки, 2(км)-мальчики.
Совершенствовать технику лыжных ходов, подъёмов и спусков.
Учить поворотам плугом вправо и влево. Развитие скоростной выносливости.
Прохождение дистанции до 3км со средней скоростью.
Повороты переступанием в движении на лыжах.
Спуски с пологих склонов. Эстафеты.
Прохождение дистанции до 3 км.
Поворот плугом вправо и влево. Развитие скоростной выносливости.
Прохождение дистанции до 3 км
Совершенствовать технику лыжных ходов, подъёмов и спусков.
Прохождение дистанции до 2км.
Эстафеты на лыжах.
Встречные эстафеты.
Спортивные игры (13 часов)
Учить ведению мяча змейкой правой и левой рукой.
Бег до 3мин. Повторить элементы баскетбола.
Эстафеты баскетболистов с ведением мяча змейкой, передачей двумя руками
от груди.
Эстафеты баскетболистов. Поднимание туловища-30с.
Учить передаче мяча одной рукой от плеча на месте и в движении, после
ведения. Эстафеты.
Учить передаче мяча двумя руками после ведения.
Закрепить передачу от плеча.
Закрепить передачу двумя руками. Игра «Мяч ловцу».
Челночный бег 3х10 м.Игра «Мяч ловцу».
Передача мяча двумя руками после ведения.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
14
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
Ведение мяча. Учебная игра.
Игра по упрощенным правилам
Эстафеты с ведением мяча
Легкая атлетика (11 часов)
Учить перестроению дроблением и сведением. Медленный бег до 2мин.
Прыжки через скакалку за 1мин.
Игра «Перестрелка». Футбол. Техника игры.
Бег 60м со старта с опорой на одну руку. Игра «Перестрелка».
Высокий старт, ускорения 15м. Эстафеты. Правила игры в футбол.
Бег 60 м. Эстафеты с этапом до 30м.
Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Игра «Перестрелка»
Прыжки в длину с разбега. Эстафета с палочкой с этапом до 50м.
Медленный бег до 15 мин
Бег 1000 м. Эстафеты с предметами.
Комплексы физкультминуток. Бег в медленном темпе.
Равномерный бег на 800 м, ОРУ на развитие выносливости.
Итого
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
102
Тематическое планирование по физической культуре 6 класс
№
урока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Тема
Легкая атлетика
Техника безопасности во время занятий на спортплощадке. Повторить старт
с опорой на одну руку. Бег до 2 мин.
Закрепить технику низкого старта. Бег 30 м с высокого старта. Бег до 3мин в
медленном темпе с ускорением до 100м.
Прыжок в длину способом согнув ноги. Совершенствовать технику низкого
старта. Бег до3мин.
Учить метанию мяча с разбега 4 – 5 шагов. Учёт бега на 30м с высокого
старта. Бег до 4мин с ускорениями по 50-60м.
Закрепить технику разбега при метании мяча. Совершенствовать прыжок в
длину с разбега. Бег до 5мин с ускорениями по 50-60м.
Совершенствовать метание мяча с разбега. Учёт освоения бега на 60м с
низкого старта. Бег до 6мин с двумя ускорениями по 50-60м.
Преодоление полосы препятствий. Учёт техники метания мяча с разбега на
дальность. Бег 1500 м.
Спортивные игры
Повторить технику передач и ловли мяча в баскетболе. Упражнения в парах
на сопротивление.
Совершенствовать технику быстрых передач мяча различными способами со
сменой мест в тройках. Упражнения на сопротивление.
Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках.
Упражнения на сопротивление. Игра «Мяч ловцу»
Разучить комплекс УГГ со скакалкой. Повторить ведение мяча шагом и
бегом одной рукой.
Учить броску мяча по кольцу после ведения. Совершенствовать упражнения
с баскетбольным мячом. Эстафета.
Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Элементы баскетбола.
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
15
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
Эстафеты с ведением мяча.
Повторение элементов баскетбола. Учёт техники броска по кольцу после
ведения.
Учить игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. Комплекс
упражнений с мячами.
Повторить комплекс упражнений с мячами. Закрепить навыки в игре в
баскетбол по упрощённым правилам 3х3.
КДП – подтягивание на перекладине. Игра «Перестрелка».
Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом,
спиной вперед.
Нижняя прямая подача
Верхняя и нижняя передачи мяча через сетку в парах.
Передачи мяча сверху на месте и после перемещения вперед.
Гимнастика с элементами акробатики
Правила безопасности на уроках гимнастики. Повторить строевые
упражнения. Совершенствовать акробатические упражнения.
Учить лазанию по канату в два и три приёма. Учёт техники кувырков вперёд
и назад слитно.
Разучить акробатическое соединение из 3 элементов. Повторить кувырки
вперёд и назад.
Закрепить акробатическое соединение. Лазание по канату. Игра с набивными
мячами.
Повторить комплекс УГГ. Упражнения с гимнастической скакалкой. Лазание
по канату.
Учёт выполнения акробатического соединения. Прыжки через скакалку.
Игра – эстафета с обручами. КУ- подтягивание.
Повторить висы и подтягивание из висов. Строевые упражнения. Игра
«Гонка мячей».
Учить опорному прыжку ноги врозь через козла. Закрепить подъём
переворотом. Комбинированная эстафета.
Совершенствовать опорный прыжок ноги врозь через козла. Подъём
переворотом и соскок.
Учёт техники опорного прыжка ноги врозь через козла. Подъём переворотом.
Игра.
Учёт техники подъёма переворотом и соскок. Игра с преодолением
препятствий.
Гимнастическая полоса препятствий. Тренировка в подтягивании. Игра
«Поезда».
Совершенствовать двигательные умения и навыки при преодолении полосы
препятствий. Тренировка в подтягивании.
Лыжная подготовка
Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Повторить технику
лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход.
Учёт попеременного двухшажного хода. Закрепить одношажные ходы.
Совершенствовать технику попеременных ходов. Игра «Веер»
Совершенствовать технику одновременных ходов. Пройти на скорость 1 км.
Подъём скользящим шагом. Повороты плугом при спуске. Пройти 2 км со
сменой лыжных ходов.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
16
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
Учёт техники спуска в основной стойке. Пройти на скорость 2 км –
мальчики, 1 км – девочки.
Совершенствовать технику подъёма на склон скользящим шагом. Повороты
на спуске плугом.
Совершенствовать повороты (вправо и влево) на спуске. Пройти до 3 км в
медленном темпе.
Учёт техники подъёма скользящим шагом. Пройти 3 км со средней
скоростью со сменой ходов.
Учёт техники поворотов (вправо и влево) при спуске. Повторить подъём на
склон.
Прохождение дистанции 3 км с использованием изученных ходов. Эстафеты
с этапом до 100м.
Техника подъёмов и спусков. Эстафеты
Повторение лыжных ходов на дистанции 3км, переход с одного хода на
другой.
Подъем «полуелочкой»
Прохождение дистанции до 3,5 км
Техника подъёмов и спусков. Эстафеты
Приём техники лыжных ходов, подъёмов и спусков, повороты при спуске,
торможение плугом.
Спортивные игры
Ведение мяча на месте и в движении с изменением высоты отскока
Остановка мяча прыжком и в шаге
Передача двумя руками от груди в движении в парах
Передачи мяча в тройках с перемещением
Броски после ведения
Стойки и перемещения. Учебная игра в баскетбол
Комбинации из ранее изученных элементов в технике перемещений; стойка,
остановки, ускорения.
Верхняя и нижняя передачи мяча над собой
1
Перемещения в стойке, ускорения. Нижняя прямая подача.
1
Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения вперед.
Перемещения приставными шагами, боком. Учебная игра в мини-волейбол.
Легкая атлетика
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Игра
«Перестрелка».
ОРУ со скакалками. Разучить технику прыжка в высоту с 3-шагов разбега.
Игра «Перестрелка»
Совершенствовать технику метания мяча по горизонтальной цели с 8 м.
Повторить старт с опорой на одну руку. Встречные эстафеты с предметами.
Учёт в беге на 60 м.
Прыжки в длину с разбега, метание мяча.
Подтягивание. Бег 1500 м. Итоги за год.
Итого
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
68
17
Тематическое планирование по физической культуре 7 класс
№
урока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Тема
Легкая атлетика (10 часов)
Техника безопасности во время занятий на спортплощадке. Высокий старт.
Бег до 2 мин. Летние Олимпийские игры в Москве в 1980 г.
Бег в равномерном темпе: мальчики 800м, дев. до 500 м.
Прыжки в длину с 9 – 11 шагов разбега. Бег 500 м. Олимпийские игры в Сочи
в 2014г.
Прыжки в длину с разбега. Метание малого мяча в горизонтальную цель. Бег
800 м
Бег 30 м - учет. Метание мяча 150 г с места на дальность. Наиболее
известные отечественные олимпийские чемпионы.
Прыжки в длину с разбега (зачет). Кросс до 15 минут
Учет - метание мяча на дальность. Бег с ускорением от 30 до 40 м, бег 40 м.
Выбор одежды и обуви в зависимости от сезона и погоды.
Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных положений стоя
боком и грудью в направлении метания.
Бег 1500м (мал), 1000м (дев) Эстафеты, старт из различных исходных
положений. Правила подбора обуви в зависимости от сезона и погоды.
Челночный бег, бег с изменением направления, скорости, способа
перемещения.
Спортивные игры (17 часов)
Повторить технику передач и ловли мяча в баскетболе. Упражнения в парах
на сопротивление. Критерии отбора упражнений для составления
индивидуального комплекса.
Совершенствовать технику быстрых передач мяча различными способами со
сменой мест в тройках. Упражнения на сопротивление.
Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках.
Упражнения на сопротивление. Игра «Мяч ловцу». Противопоказания для
занятий физическими упражнениями.
Разучить комплекс УГГ со скакалкой. Повторить ведение мяча шагом и
бегом одной рукой.
Учить броску мяча по кольцу после ведения. Совершенствовать упражнения
с баскетбольным мячом. Эстафета. Состав тренировочного занятия.
Закрепить бросок мяча по кольцу после ведения. Игра с элементами ведения.
КУ – прыжок в длину с места.
Совершенствовать бросок по кольцу после ведения. Элементы баскетбола.
Эстафеты с ведением мяча.
Повторение элементов баскетбола. Учёт техники броска по кольцу после
ведения.
Учить игре в баскетбол по упрощённым правилам 3х3. Комплекс
упражнений с мячами.
Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом,
спиной вперед.
Техника выполнения верхней и нижней передачи мяча над собой на месте.
Передачи мяча сверху на месте и после перемещения вперед.
Верхняя и нижняя передачи. Учебная игра в волейбол по упрощенным
правилам.
Стойка игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом.
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
18
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
Игровые задания с ограниченным числом игроков.
Нижняя прямая подача Верхняя и нижняя передачи мяча через сетку в
парах.
Передачи мяча сверху на месте и после перемещения вперед. Итоги
успеваемости четверти.
Гимнастика с элементами акробатики (21 час)
Правила безопасности на уроках гимнастики. Повторить строевые
упражнения. Понятие «физическое развитие».
Перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой. Кувырки
вперед и назад.
Лазанье по канату в три приема. Упражнения на гимнастической скамейке.
Основные двигательные качества человека.
Кувырок вперед в стойку на лопатках (м); кувырок назад в полушпагат (д)
Акробатическая комбинация. Кувырки вперед, назад
Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м).
Стойка на голове с согнутыми ногами (м); мост из положения стоя с
помощью (д) Причины нарушений осанки.
Лазанье по канату. Общеразвивающие упражнения в парах.
Профилактика нарушений осанки. Лазание по канату.
Передвижение по гимнастической скамейке.
Акробатические упражнения. Выполнение команд «Пол-оборота направо!»,
«Пол-оборота налево!», «Полный шаг!». Упражнения для поддержания
правильной осанки.
Разучивание акробатической комбинации (М-кувырок в стойку на лопатках;
перекладина; Д- опорный прыжок)
Строевые упражнения. Опорный прыжок: согнув ноги (м); ноги врозь (д)
Упражнения в равновесии. Прыжки на длинной скакалке.
Упражнения с предметами. Опорный прыжок.
Опорный прыжок: согнув ноги (м); ноги врозь (д).
Прыжки со скакалкой. Броски набивного мяча.
Передвижения по гимнастической скамейке.
ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых суставов,
позвоночника.
Комбинация из ранее изученных элементов на гимнастической скамейке.
Преодоление гимнастической полосы препятствий.
Лыжная подготовка (30 часов)
Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Повторить технику
лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход.
Скользящий шаг без палок и с палками.
Попеременный двухшажный ход
Повороты переступанием в движении
Скользящий шаг без палок и с палками
Одновременный двухшажный ход
Совершенствовать технику лыжных ходов. Повороты переступанием в
движении
Совершенствовать технику лыжных ходов. Подъем «полуелочкой»
Повороты плугом при спуске. Одновременный двухшажный ход
Торможение и поворот упором. Пройти на скорость 2 км – мальчики, 1 км –
девочки.
Одновременный одношажный ход. Повороты на спуске плугом.
Подъем в гору скользящим шагом. Контрольная прикидка на 2 км.
Обязательные испытания (тесты) в соответствии со ступенями ГТО: по
выбору в соответствии со ступенями.
Одновременный одношажный ход. Пройти до 3 км в медленном темпе.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
19
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
Подъем в гору скользящим шагом. Пройти 3 км со средней скоростью со
сменой ходов.
Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.
Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием ходов,
спусков и подъёмов на скорость.
Попеременный двухшажный ход. Эстафеты с этапом до 100м.
Одновременный двухшажный и бесшажный ходы.
Поворот на месте махом.
Прохождение дистанции 4 км с использованием изученных ходов. Эстафеты
с этапом до 100м.
Подъем в гору скользящим шагом. Эстафеты.
Прохождение дистанции 4 км с использованием изученных ходов. Повороты
переступанием в движении.
Подъем «полуелочкой» и «елочкой».Прохождение дистанции до 3,5 км.
Повторение лыжных ходов на дистанции 4км, переход с одного хода на
другой.
Упражнения в равновесии (д); Стойки и передвижение в стойке (м)
Кувырок вперед и назад в полушпагат (д), захваты рук и туловища (м).
Мост и поворот в упор стоя на одном колене (д), стойка на голове и руках.
Упражнения в равновесии (д); освобождение от захватов (м)
Акробатические упражнения (д), игра «Выталкивание из круга» (м).
Комбинация движений с предметами (д), элементы единоборства (м).
Спортивные игры (13 часов)
Ведение мяча на месте и в движении с изменением высоты отскока.
Остановка мяча прыжком и в шаге. Игра «Мяч капитану».
Передача двумя руками от груди в движении в парах.
Передачи мяча в тройках с перемещением
Броски после ведения. Игра «Борьба за мяч»
Стойки и перемещения. Учебная игра в баскетбол.
Комбинации из ранее изученных элементов в технике перемещений; стойка,
остановки, ускорения.
Верхняя и нижняя передачи мяча над собой
Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку.
Перемещения в стойке, ускорения. Нижняя прямая подача.
Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения вперед.
Перемещения приставными шагами, боком. Учебная игра в мини-волейбол.
Верхняя и нижняя передачи мяча на месте и после перемещения вперед.
Легкая атлетика (11 часов)
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Игра
«Перестрелка».
Обязательные испытания (тесты) в соответствии со
ступенями ГТО: по выбору в соответствии со ступенями.
ОРУ со скакалками. Разучить технику прыжка в высоту с 3-шагов разбега.
Игра «Перестрелка». Футбол. Техника игры
Совершенствовать прыжок в высоту с разбега. Игра «Перестрелка».
Разучить, и совершенствовать технику метания мяча по горизонтальной цели
с 8 м.
Закрепить технику метания мяча по горизонтальной цели с 8 м.
Совершенствовать технику метания мяча по горизонтальной цели с 8 м.
Повторить старт с опорой на одну руку. Встречные эстафеты с предметами.
Учёт в беге на 60 м.
Прыжки в длину с разбега, метание мяча.
Совершенствовать прыжки в длину с разбега, метание мяча.
Медленный бег до 5 мин. Учет метания мяча.
Подтягивание. Бег 1500 м. Итоги за год.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
20
Итого
Тематическое планирование по физической литературе 8 класс
п/п
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Тема
Легкая атлетика (10 часов)
Правила безопасности на уроках л/а. Повторить технику низкого старта и
стартовый разгон. Бег 2мин. Роль физической культуры и спорта в
формировании здорового образа жизни.
Совершенствовать старт и стартовый разгон. Учет - бег 30м. Бег
4мин.Профилактике вредных привычек.
Совершенствовать старт и стартовый разгон. Прыжковые упражнения. Учет прыжок в длину с места. Бег 5мин. с ускорениями. Оздоровительные системы
физического воспитания и спортивная подготовка.
Старты с преследованием. Прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до
6мин. с ускорениями по 50 – 60 м. Олимпийские игры древности и
современности.
Учёт техники низкого старта и стартовый разгон. Прыжки через скакалку. Бег
до 7мин. с ускорениями до 80м.Достижения отечественных и зарубежных
спортсменов на Олимпийских играх.
Повторить технику прыжка в длину с разбега. Развитие выносливости: бег
8мин. с ускорениями до 80 м. Основные этапы развития физической культуры в
России.
Повторить технику метания мяча с разбега. Совершенствовать прыжок в длину
с разбега. Бег 8мин. с ускорениями до 100м.Двигательные действия, физические
качества, физическая нагрузка.
102
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
Совершенствовать технику метания мяча с разбега. Учёт в беге на 60м. Бег до
9мин. с ускорениями по 80 – 100м. Контроль за индивидуальным физическим
развитием и физической подготовленностью.
Прыжок в длину с разбега – учёт результата. Совершенствовать метание мяча с
разбега на дальность. Бег до 10мин. Контроль за техникой выполнения
упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.
Учёт техники в метании мяча с разбега. Бег в медленном темпе 10мин. с
ускорениями по 100м, 2-3 раза.
Спортивные игры
(17 часов)
Техника безопасности во время занятий спортивными играми. Ведение мяча на
месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
Передачи мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным
сопротивлением защитника. Нормы этического общения и коллективного
взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.
Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным
сопротивлением защитника .
1
Перехват мяча. Комбинации из изученных элементов; ловля, передача, броски
Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3,
4:4 на одну корзину.
Штрафной бросок. Ловля, передача, броски.
Взаимодействие игроков в нападении и защите через «заслон».
1
1
1
1
1
1
1
1
1
18
19
20
21
Учить технике передачи мяча двумя руками сверху. Преодоление полосы
препятствий. Игра «Пионербол».
Полоса препятствий. Закрепить передачи мяча двумя руками сверху.
Учить технике приёма мяча двумя руками снизу. Преодоление полосы
препятствий.
Закрепить приём мяча двумя руками снизу. Совершенствовать передачи мяча
1
1
1
1
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
двумя руками сверху.
Учить технике нижней прямой подачи мяча. Совершенствовать технику
передач мяча.
Закрепить технику прямой нижней подачи мяча. Совершенствовать технику
приёма мяча снизу и передачи сверху.
Совершенствовать технику пройденных элементов волейбола. Тренировка в
подтягивании.
Повторить элементы волейбола, игра: «Мяч в воздухе»,
Тренировка в подтягивании, игра «Картошка».
Игры с элементами волейбола. Учёт по подтягиванию. Итоги четверти.
Гимнастика с элементами акробатики (21час)
Техника безопасности во время занятий гимнастикой. Строевые упражнения.
Кувырки вперед и назад. Комплексы утренней и дыхательной гимнастики,
гимнастики для глаз.
Лазанье по канату в три приема.
Кувырок назад в стойку ноги врозь, длинный кувырок (Ю); два кувырка вперед
слитно (Д).Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорнодвигательного аппарата.
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.
Акробатическая комбинация
Стойка на голове и руках (Ю); мост и поворот в упор стоя на одном колене (Д)
Функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Лазанье по канату. Регулирования массы тела и формирования телосложения.
Висы на перекладине.
Акробатические упражнения. Упражнения и комплексы из современных
оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической
культуры.
Опорный прыжок: согнув ноги (м); прыжок боком с поворотом на 90о (Д)
Акробатическая комбинация
Опорный прыжок: согнув ноги (м); прыжок боком с поворотом на 90о (Д)
Закрепление изученных элементов на снарядах. Лазание по канату, упражнения
в равновесии.
Гимнастическая полоса препятствий. Опорный прыжок. Подтягивание,
поднимание туловища.
Лазание по канату изученным способом. Игры на внимание.
Учёт техники длинного кувырка вперёд, кувырка назад в полушпагат.
Соединение из 3-4 элементов.
Учёт – подтягивание, поднимание туловища. Полоса препятствий, строевые
упражнения.
Упражнения в равновесии (д); Стойки и передвижение в стойке (м)
Упражнения в равновесии (д); освобождение от захватов (м)
Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м). Элементы техники
национальных видов спорта.
Лыжная подготовка (30 часов)
Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Способы
закаливания организма.
Скользящий шаг без палок и с палками
Попеременный двухшажный ход
Повороты переступанием в движении
Подъем в гору скользящим шагом
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). простейшие приемы
самомассажа.
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Подъем «полуелочкой» Коньковый ход
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
22
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
Торможение и поворот упором
Преодоление бугров и впадин при спуске с горы
Одновременные ходы. Попеременный двухшажный ход
Спуски и повороты. Коньковый ход.
Прохождение дистанции до 4,5км Торможение и поворот упором .
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).Развивать скоростную
выносливость.
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Коньковый ход. Эстафеты.
Преодоление бугров и впадин при спуске с горы
Попеременный двухшажный ход Прохождение дистанции до 4,5км.
Коньковый ход.
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Торможение и поворот упором
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Совершенствовать лыжные ходы на дистанции 4км.
Коньковый ход Прохождение дистанции до 4,5 км
Совершенствование лыжных ходов.
Торможение и повороты.
Прохождение дистанции до 3 км.
Лыжные эстафеты.
Совершенствование подъемов и спусков.
Подвижные игры на лыжах.
Спортивные игры (13 часов)
Ведение мяча на месте и в движении с изменением высоты отскока.
Передачи мяча в тройках с перемещением
Броски мяча после ведения.
Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3,
4:4.
Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».
Учебная игра в баскетбол.
Передачи мяча во встречных колоннах.
Прием мяча снизу после подачи.
Отбивание мяча кулаком через сетку.
Верхняя и нижняя передачи через сетку в парах.
Верхняя передача сверху на месте и с перемещением.
Игра по упрощенным правилам.
Учебная игра в волейбол.
Легкая атлетика (11 часов)
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Основы туристской
подготовки.
Бег 30 м, 100м. Медленный бег 6мин.
Разучить прыжок в длину с разбега в 15-20 шагов. Медленный бег до 7мин.
Закрепить прыжок в длину с разбега в 15-20 шагов. Медленный бег до 7мин.
Совершенствовать прыжок в длину с разбега в 15-20 шагов.
Упражнения в парах на сопротивление. Старты. Бег - 60м - учет.
Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Медленный бег 6мин.
Совершенствовать метание мяча на дальность с 4-5 шагов разбега.
Учёт по прыжкам в длину с разбега. Беговые и прыжковые упражнения.
Бег 2000 м (ю); 1500м (д)
Учёт по метанию мяча на дальность. Километры здоровья. Тестирование.
Подведение итогов за год.
Итого
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
102
23
Тематическое планирование по физической культуре 9 класс
п/п
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
Наименование разделов и тем
Легкая атлетика (10 часов)
Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Повторить низкий старт и
стартовый разгон. Медленный бег 2мин. Роль физической культуры и спорта в
формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.
Первая медицинская помощь при ушибах, ссадинах, вывихах. Учить
эстафетному бегу с передачей палочки. Бег 3мин. Оздоровительные системы
физического воспитания и спортивная подготовка.
Совершенствовать низкий старт и стартовый разгон. Закрепить эстафетный бег.
Бег 30м - учет. Бег 4мин.Олимпийские игры древности и современности.
Низкий старт с преследованием. Совершенствовать эстафетный бег. Учет прыжок в длину с места. Медленный бег 5мин. Достижения отечественных и
зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.
Повторить прыжок в длину с разбега. Учёт бега на 60м. Повторить передачу
эстафеты. Бег 6мин с ускорениями до 80м.Основные этапы развития
физической культуры в России.
Прыжок в длину с разбега. Повторить метание мяча с разбега в 4 – 5 шагов.
Медленный бег 7мин с 2-3 ускорения по 80м. Двигательные действия,
физические качества, физическая нагрузка.
Совершенствовать технику прыжка в длину и метание мяча с разбега. Учёт
техники передачи эстафеты. Медленный бег 8мин.Контроль за индивидуальным
физическим развитием и физической подготовленностью.
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
Прыжковые упражнения. Совершенствовать метание мяча на дальность. Бег в
медленном темпе до 9 мин с 2-3 ускорениями по 80 м. Контроль за техникой
выполнения упражнений
Учёт освоения метания мяча на дальность. Медленный бег 10 мин. Контроль за
соблюдением режимов физической нагрузки.
Учёт прыжка в длину с разбега. Бег в медленном темпе 11 мин 2-3 ускорениями
по 80 м.
Спортивные игры (17 часов)
Техника безопасности во время занятий спортивными играми. Ведение мяча на
месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника. Взаимодействия в
игровой и соревновательной деятельности.
Передачи мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным
сопротивлением защитника. Правила соревнования по баскетболу.
Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным
сопротивлением защитника.
1
Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3,
4:4 на одну корзину.
Взаимодействие 3х игроков (тройка и малая восьмерка).
Штрафной бросок. Ловля, передача, броски.
Взаимодействие игроков в нападении и защите через «заслон».
Учить технике передачи мяча двумя руками сверху. Преодоление полосы
препятствий. Игра «Пионербол».
Полоса препятствий. Закрепить передачи мяча двумя руками сверху.
Учить технике приёма мяча двумя руками снизу. Преодоление полосы
препятствий.
Закрепить приём мяча двумя руками снизу. Совершенствовать передачи мяча
двумя руками сверху.
Учить технике нижней прямой подачи мяча. Совершенствовать технику
передач мяча.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
24
23
24
25
26
27
28
29
30
31
31
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
Закрепить технику прямой нижней подачи мяча. Совершенствовать технику
приёма мяча снизу и передачи сверху.
Совершенствовать технику пройденных элементов волейбола. Тренировка в
подтягивании.
Повторить элементы волейбола, игра: «Мяч в воздухе»,
Тренировка в подтягивании, игра «Картошка».
Игры с элементами волейбола. Учёт по подтягиванию. Итоги четверти.
Гимнастика с элементами акробатики и единоборств (21 час)
Техника безопасности во время занятий гимнастикой. Строевые упражнения.
Комплексы утренней и дыхательной гимнастики.
Кувырки вперед и назад. Комплексы гимнастики для глаз, физкультпауз
(физкультминуток).
Лазанье по канату в три приема.
Кувырок назад в стойку ноги врозь, длинный кувырок (Ю); два кувырка вперед
слитно (Д).Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорнодвигательного аппарата.
Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев (Ю); из
упора на н\ж опускание вперед в вис присев (Д). Комплексы упражнений для
регулирования массы тела и формирования телосложения.
Стойка на голове и руках (Ю); мост и поворот в упор стоя на одном колене
(Д)Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.
Лазанье по канату. Комплексы упражнений для развития функциональных
возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Подъем махом назад в сед ноги врозь (Ю); из виса присев на н\ж махом одной и
толчком другой в вис прогнувшись с опорой о в\ж (Д)
Акробатические упражнения
Опорный прыжок: согнув ноги (м); прыжок боком с поворотом на 90о (Д)
Акробатическая комбинация
Опорный прыжок: согнув ноги (м); прыжок боком с поворотом на 90о (Д)
Закрепление изученных элементов на снарядах. Лазание по канату, упражнения
в равновесии.
Гимнастическая полоса препятствий. Опорный прыжок. Подтягивание,
поднимание туловища.
Лазание по канату изученным способом. Игры на внимание.
Учёт техники длинного кувырка вперёд, кувырка назад в полушпагат.
Соединение из 3-4 элементов.
Учёт – подтягивание, поднимание туловища. Полоса препятствий, строевые
упражнения.
Упражнения в равновесии (д); Стойки и передвижение в стойке (м)
Упражнения в равновесии (д); освобождение от захватов (м)
Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м)
Лыжная подготовка и элементы единоборств (30часов)
Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Способы
закаливания организма.
Скользящий шаг без палок и с палками. Простейшие приемы самомассажа.
Попеременный двухшажный ход
Повороты переступанием в движении
Подъем в гору скользящим шагом
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Подъем «полуелочкой» Коньковый ход
Торможение и поворот упором Дистанция 5 км
Преодоление бугров и впадин при спуске с горы
Одновременные ходы Попеременный двухшажный ход
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
25
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
Спуски и повороты. Коньковый ход.
Прохождение дистанции до 5км. Торможение и поворот упором.
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).Развивать скоростную
выносливость.
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Коньковый ход. Эстафеты
Преодоление бугров и впадин при спуске с горы
Попеременный двухшажный ход Прохождение дистанции до 4,5км.
Коньковый ход.
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Торможение и поворот упором
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
Совершенствовать лыжные ходы на дистанции 4км.
Коньковый ход Прохождение дистанции до 4,5 км
Элементы единоборств.
Стойки и передвижение в стойке.
Захваты рук и туловища (м), акробатические упражнения (д).
Игра «Выталкивание из круга». Элементы техники национальных видов спорта.
Борьба за предмет(м), акробатика (д)
Игра «Перетягивание в парах»
Спортивные игры (13 часов)
Броски одной и двумя руками в прыжке.
Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3,
4:4 на одну корзину
Взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка)
Учебная игра в баскетбол.
Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».
Верхняя и нижняя передачи. Учебная игра в баскетбол.
Передачи мяча во встречных колоннах. Прием мяча снизу после подачи.
Прямой нападающий удар при встречных передачах.
Нижняя прямая подача в заданную часть площадки.
Верхняя и нижняя передачи через сетку в парах.
Верхняя передача сверху на месте и с перемещением.
Игра в нападении в зоне 3.Игра по упрощенным правилам.
Учебная игра в волейбол.
Легкая атлетика (11часов)
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Основы туристской
подготовки.
Бег 30 м, 100м. Медленный бег 6мин.
Разучить прыжок в длину с разбега в 15-20 шагов. Медленный бег до 7мин.
Закрепить прыжок в длину с разбега в 15-20 шагов. Медленный бег до 7мин.
Совершенствовать прыжок в длину с разбега в 15-20 шагов.
Упражнения в парах на сопротивление. Старты. Бег - 60м - учет.
Метание мяча на дальность с 4-5 шагов. Медленный бег 6мин.
Совершенствовать метание мяча на дальность с 4-5 шагов разбега.
Итого
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
99
26
Нормативы
5 класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«5» «4» «3» «5» «4» «3»
Экспресс тесты
1. Бег 30 м, с
5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз
6
4
3
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз
-
-
-
4. Прыжок в длину с места, см
-
-
15 10
8
170 160 140 160 150 130
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, 39 33 27 28 23
руки на груди скрестно за 1 мин, раз
20
Легкая атлетика
1. Бег 60 м, с
10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
2. Бег 300 м, мин, с
1,02 1.06 1.12 1.05 1.10 1.15
3. Бег 1000 м, мин, с
4.30 4.50 5.20 4.50 5.10 5.40
4. Бег 2000 м
Без учета времени
5. Кросс 1,5 км, мин, с
8.50 9.30 10.0 9.00 9.40 10.30
6. Прыжок в длину с разбега, см
340 300 260 300 260 220
7. Прыжок в высоту с разбега, см
110 100 85 105 95
80
8. Метание мяча 150 г, м
34 27 20 21 17
14
Лыжи
1.Одновременный бесшажный ход
Техника
2. Подъем «елочкой»
Техника
3. Спуск в «ворота» из палок
Техника
4. Торможение «плугом»
Техника
5. Бег на лыжах 1 км ,мин, сек
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
6. Бег на лыжах 2 км ,мин, сек
Без учета времени
Баскетбол
1. Ведение мяча бегом
Техника
Гимнастика
1. Лазание по канату в два приема и спуск
Техника
2. Акробатическое соединение из 3-4 элементов
Техника
3. Опорный прыжок через козла
Техника
4. Прыжки со скакалкой за 1 мин
70 60 55 100 50
30
27
6 класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«5» «4» «3» «5» «4» «3»
Экспресс тесты
1. Бег 30 м, с
5,4
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, 7
5,8
6,0
5,6
6,0
6,4
5
4
-
-
-
-
-
17
14
9
раз
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса
лежа, раз
4. Прыжок в длину с места, см
-
180 165 145 170 155 135
5. Поднимание туловища из положения лежа на 42
спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз
6. Челночный бег 4х9 м , с
36
30
32
27
23
10,6 11,0 11,2 11,1 11,4 11,7
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
1. Бег 60 м, с
9,8 10,4 11,1 10,3 10,6 11,2
2. Бег 300 м, мин, с
1.00 1.04 1.10 1.02 1.06 1.12
3. Бег 1000 м, мин, с
4.20 4.40 5.00 4.40 5.00 5.30
4. Бег 1500 м, мин, с
7.30 7.50 8.10 8.00 8.20 8.40
5. Бег 2000 м
Без учета времени
6. Прыжок в длину с разбега, см
360 330 270 330 280 230
7. Прыжок в высоту с разбега, см
115 110
90
110 100
85
8. Метание мяча 150 г, м
36
21
23
15
9. Кросс 1,5 км
10. Кросс
29
18
8.00 8.30 8.50 8.20 8.50 9.50
3 км , мин, сек
Без учета времени
БАСКЕТБОЛ
1. Бросок в кольцо после ведения
Техника
ГИМНАСТИКА
1. Лазание по канату в 3 и 2 приема
Техника
2. Опорный прыжок ноги врозь через козла
Техника
3. Прыжки со скакалкой за 1 мин
90
80
70
100
4. Акробатическое соединение из 3-4 элементов
Техника
ЛЫЖИ
1. Попеременный двухшажный ход
Техника
2. Одновременный двухшажный ход
Техника
3. Одновременный одношажный ход
Техника
4. Поворот «плугом» на спуске
Техника
60
40
5. Бег на лыжах 1 км
6.00 6.30 7.00 6.15 6.45 7.30
6. Бег на лыжах 2 км ,мин, сек
14.00 14.30 15.00 14.30 15.00 15.30
28
7 класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«5» «4» «3» «5» «4» «3»
Экспресс тесты
1. Бег 30 м, с
5,2
5,6
5,9
5,5
5,9
6,3
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз
8
5
4
-
-
-
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз
-
-
-
19
15
11
4. Прыжок в длину с места, см
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки
на груди скрестно за 1 мин, раз
6. Челночный бег 4х9 м , с
190 170 150 180 160 140
45
40
35
35
30
25
10,4 10,7 11,0 10,8 11,0 11,5
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
1. Бег 60 м, с
9,4 10,2 11,0 9,0 10,4 11,2
2. Бег 300 м, мин, с
58,0 1.02 1.08 1.00 1.05 1.10
3. Бег 1000 м, мин, с
4.15 4.45 4.55 4.35 4.55 5.25
4. Бег 1500 м, мин, с
7.00 7.30 8.00 7.30 8.00 8.30
5. Бег 2000 м
Без учета времени
6. Прыжок в длину с разбега, см
380 350 290 350 300 240
7. Прыжок в высоту с разбега, см
120 115 100 110 100
90
8. Метание мяча 150 г, м
39
16
31
23
26
19
БАСКЕТБОЛ
1. Бросок в кольцо после ведения
Техника
ГИМНАСТИКА
1. Лазание по канату в 2 приема
Техника
2. Лазание по канату в 3 приема
Техника
3. Опорный прыжок через козла в ширину (105 си)
Техника
4. Опорный через козла в длину (110 см)
5. Прыжки со скакалкой за 1 мин
6. Акробатическое соединение из 3-4 элементов
Техника
100
95
85
100
70
45
Техника
ЛЫЖИ
1. Попеременный двухшажный ход
Техника
2. Одновременный одношажный ход
Техника
3. Бег на лыжах 1 км
5.45 6.15 6.45 6.15 6.45 7.30
4. Бег на лыжах 2 км, мин, сек
13.0 14.0 14.3 14.0 14.3 15.0
0
0
0
0
0
0
5. Бег на лыжах 3 км, мин, сек
Без учета времени
29
8 класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«5» «4» «3» «5» «4» «3»
Экспресс тесты
1. Бег 30 м, с
5,0 5,4 5,8 5,4 5,8 6,1
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз
9
7
5
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз 15 10
6
4. Прыжок в длину с места, см
195 175 155 180 160 145
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, 47 42 35 33 27 22
руки на груди скрестно за 1 мин, раз
6. Челночный бег 4х9 м , с
10,2 10,5 10.8 10,6 10,9 11,3
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
1. Бег 60 м, с
8,8 9,7 10,5 9,7 10,2 10,7
2. Бег 300 м, мин, с
55,0 58,0 1.02 58,0 1.02 1.10
3. Бег 1000 м, мин, с
4.05 4.20 4.45 4.25 4.50 5.15
4. Бег 2000 м, мин, с
10.00 10.40 11.40 11.00 12.40 13.50
5. Бег 3000 м
Без учета времени
6. Прыжок в длину с разбега, см
410 370 310 360 310 260
7. Прыжок в высоту с разбега, см
125 120 105 115 105 95
8. Метание мяча 150 г, м
42 37 28 27 21 17
БАСКЕТБОЛ
1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков)
3
2
1
2
1 Техн
2. Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров) 3
2
1
3
2
1
ГИМНАСТИКА
1. Лазание по канату в 2 приема
Техника
2. Лазание по канату в 3 приема
Техника
3. Соединение упражнений на перекладине
Техника
о
4. Опорный прыжок через козла с поворотом на 90
Техника
5. Опорный через козла в длину (110 см)
Техника
6. Прыжки со скакалкой за 1 мин
110 105 100 125 80 50
7. Акробатическое соединение из 3-4 элементов
Техника
ЛЫЖИ
1. Попеременный двухшажный ход
Техника
2. Одновременный одношажный ход
Техника
3. Коньковый ход
Техника
4. Торможение и поворот «плугом»
Техника
5. Бег на лыжах 1 км
5.30 6.00 7.00 6.00 6.30 7.30
6. Бег на лыжах 2 км ,мин, сек
12.00 12.30 13.30 13.00 13.30 14.30
7. Бег на лыжах 3 км ,мин, сек
18.00 19.00 20.00 20.00 21.00 23.00
8. Бег на лыжах 5 км ,мин, сек
Без учета времени
9. Кросс 2 км, мин, с
12.30 13.30 14.30
10. Кросс 3 км ,мин, с
16.30 17.30 18.30
30
9 класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«5» «4» «3» «5» «4» «3»
Экспресс тесты
1. Бег 30 м, с
4,9 5,2 5,5 5,3 5,5 5,9
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз
10
8
7
3. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз 20 15 10
4. Прыжок в длину с места, см
205 185 170 185 165 150
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, 50 45 35 30 25 20
руки на груди скрестно за 1 мин, раз
6. Челночный бег 4х9 м , с
9,9 10,2 10,5 10,4 10,8 11,0
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
1. Бег 60 м, с
8,4 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
2. Бег 300 м, мин, с
54,0 57,0 1.02 58,0 1.02 1.08
3. Бег 1000 м, мин, с
3.50 4.10 4.40 4.20 4.40 5.10
4. Бег 2000 м, мин, с
9.20 10.00 11.00 10.20 12.00 13.00
5. Бег 3000 м
Без учета времени
6. Прыжок в длину с разбега, см
430 380 330 370 330 290
7. Прыжок в высоту с разбега, см
130 125 110 115 110 100
8. Метание мяча 150 г, м
45 40 31 28 23 18
БАСКЕТБОЛ
1. Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков)
4
3
2
4
3
2
2. Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров) 4
2
1
4
2
1
3. Бросок в прыжке
Техника
ГИМНАСТИКА
1. Лазание по канату в 3 приема
Техника
2. Опорный прыжок согнув ноги через козла в длину
Техника
(115 см)
3. Прыжки со скакалкой за 1 мин
120 115 110 130 90 60
4. Акробатическое соединение из 3-4 элементов
Техника
5. Упражнение в равновесии на бревне (соединение)
Техника
6. Лазание по канату без помощи ног, м
5
4
3
ЛЫЖИ
1. Попеременный четырехшажный ход
Техника
2. Одновременный одношажный ход
Техника
3. Коньковый ход
Техника
4. Торможение и поворот «плугом»
Техника
5. Бег на лыжах 1 км
5.00 5.30 6.30 5.30 6.00 7.00
6. Бег на лыжах 2 км, мин, сек
11.30 12.00 13.00 12.30 13.00 14.00
7. Бег на лыжах 3 км, мин, сек
17.30 18.00 19.00 19.30 20.00 21.30
8. Бег на лыжах 5 км, мин, сек
Без учета времени
9. Кросс 2 км, мин, с
11.30 12.30 13.30
10. Кросс 3 км, мин, с
15.30 16.30 17.30
31
